接力的訣竅

一、明瞭直、彎道接力的動作要領和安全的練習方法。
二、學會直、彎道接力動作。
三、對直、彎道接力產生興趣，並認真練習。 ．要在全速跑中完成傳接動作，但不可以超出接力區。
．傳棒者傳完後，留在原跑道上，以免阻礙鄰道傳接棒。

二、直道往返接力
．接棒者要配合傳棒者的速度，決定起跑時機。
．在接力區內完成傳接棒。

三、直彎道接力
（一）分道接力
　．傳棒者，以左手傳棒，應跑跑道外側。
　　接棒者，以右手接棒，應跑跑道內側。
　．彎道進入直道時因有離心力，注意勿被拋出跑道外。

（二）不分道接力（搶跑道）
　．第一棒起跑後，就可搶跑道。
　．經過旗竿後，領先的一隊在跑道內側接棒。
　．男女混合接力（男生排１、３、棒，則女生就排２、４棒）。

．在２００公尺跑道上比賽，每人跑１００公尺。
．１、２棒在分道上跑，第３棒經過旗竿後開始搶跑道。
．儘量在直道上超越其他跑者。

一、直道接力
．要在全速跑中完成傳接動作，但不可以超出接力區。
．傳棒者傳完後，留在原跑道上，以免阻礙鄰道傳接棒。

二、直道往返接力
．接棒者要配合傳棒者的速度，決定起跑時機。
．在接力區內完成傳接棒。

三、直彎道接力
（一）分道接力
　．傳棒者，以左手傳棒，應跑跑道外側。
　　接棒者，以右手接棒，應跑跑道內側。
　．彎道進入直道時因有離心力，注意勿被拋出跑道外。

（二）不分道接力（搶跑道）
　．第一棒起跑後，就可搶跑道。
　．經過旗竿後，領先的一隊在跑道內側接棒。
　．男女混合接力（男生排１、３、棒，則女生就排２、４棒）。

．在２００公尺跑道上比賽，每人跑１００公尺。
．１、２棒在分道上跑，第３棒經過旗竿後開始搶跑道。
．儘量在直道上超越其他跑者。

一、直道接力
．要在全速跑中完成傳接動作，但不可以超出接力區。
．傳棒者傳完後，留在原跑道上，以免阻礙鄰道傳接棒。

二、直道往返接力
．接棒者要配合傳棒者的速度，決定起跑時機。
．在接力區內完成傳接棒。

三、直彎道接力
（一）分道接力
　．傳棒者，以左手傳棒，應跑跑道外側。
　　接棒者，以右手接棒，應跑跑道內側。
　．彎道進入直道時因有離心力，注意勿被拋出跑道外。

（二）不分道接力（搶跑道）
　．第一棒起跑後，就可搶跑道。
　．經過旗竿後，領先的一隊在跑道內側接棒。
　．男女混合接力（男生排１、３、棒，則女生就排２、４棒）。

．在２００公尺跑道上比賽，每人跑１００公尺。
．１、２棒在分道上跑，第３棒經過旗竿後開始搶跑道。
．儘量在直道上超越其他跑者。

一、直道接力
．要在全速跑中完成傳接動作，但不可以超出接力區。
．傳棒者傳完後，留在原跑道上，以免阻礙鄰道傳接棒。

二、直道往返接力
．接棒者要配合傳棒者的速度，決定起跑時機。
．在接力區內完成傳接棒。

三、直彎道接力
（一）分道接力
　．傳棒者，以左手傳棒，應跑跑道外側。
　　接棒者，以右手接棒，應跑跑道內側。
　．彎道進入直道時因有離心力，注意勿被拋出跑道外。

（二）不分道接力（搶跑道）
　．第一棒起跑後，就可搶跑道。
　．經過旗竿後，領先的一隊在跑道內側接棒。
　．男女混合接力（男生排１、３、棒，則女生就排２、４棒）。

．在２００公尺跑道上比賽，每人跑１００公尺。
．１、２棒在分道上跑，第３棒經過旗竿後開始搶跑道。
．儘量在直道上超越其他跑者。


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